暴走开始

故事一

　　家住盐务街老干活动中心附近的杨小姐在瑞北路口工作。从前一直是坐公交14上班，平时工作不是很紧张，又是坐办公室，眼看着这腰啊腿啊怎么就一点一点的粗起来，下巴上也长了一些肥肉，低头就很明显。杨小姐可不高兴了，女孩子总是希望自己的瘦点、再瘦点。

　　后来杨小姐想了一个办法，既然每天起得又早，等车的时间又这么长，都浪费了，不如走去上班好了。定下来就要实行。开始的时候杨小姐并不习惯，走到办公室的时候总觉得很累，下班回了家也是就倒在沙发上不想动。但是渐渐的，她觉得自己越来越能够坚持了，每天走在路上健步如飞，而且腿和肚子上的脂肪也仿佛少了很多，一称才发现确实减重5斤！使她更充满了信心。现在她已经是一个都市暴走族的代表。

故事二

　　身材娇小的丽儿是老资格的暴走族，她喜欢步行不是为了保持身材，而是为了给身心放松找一个理由，给快乐一个理由，给自己找一个接触城市的理由。

　　在每天上班的行走中，她感到身体无限伸展，因为长久伏案而蜷缩的细胞又活跃起来，到了单位以后，有一个平和的心态去面对工作中的一切，感觉心理状态特别健康。呼吸了新鲜空气，一天精神都特别好，做事情也格外的卖力。每当下班回家，丽儿故意要绕一大圈走回去，穿行在美丽的街景中，走过大十字、喷水池、紫林庵再到大西门，她发现自己“换了一个时间、换了一个角度去发现城市”，从而焕发出一种由衷的快乐。

故事三

　　说起暴走给身体带来的显著变化，68岁的林老先生感触很深，速走给他带来的收获是身体各方面的生理机制都达到一个非常好的状态，以前的心脏病和高血压都没有来光顾了。

　　从最初的30分钟开始，林老渐渐对走路上了瘾，而且越走越远，后来一口气走上个把小时也不停。两个月以后，金老每天从罗汉营家中出发，经客车站、枣山路，然后一路走到美丽的黔灵公园，在园里步行往返3小时，风雨无阻，迄今已快3年了。暴走已经成为老人生命的一部分，一旦哪天“缺课”，浑身就不舒服。如今的林老看上去至少比实际年龄年轻10岁。

暴走有招

　　看完上面的暴走故事，你是不是觉得自己应该加入这样的一支暴走队伍呢？

　　如果你有了决心，好，再给你介绍几个暴走的招数，以便增加你的暴走乐趣。

音乐暴走法

　　这一招适合年轻人士，现在不是流行MP3吗？在穿流不息的人潮中，听着优美的音乐，一边以轻松愉快的步伐快速地走着，将流行元素结合得天衣无缝。甚至可以唱出声音来，有了心情你就喊嘛，谁会谴责一个健康快乐、正在锻炼身体的人呢？允许你把好心情感染给每一个过路的人。

宠物暴走法

　　家里养了宠物，特别养的是小狗狗的人士，赶快注意了，这一招就是给你们准备的哦！有空把你的狗狗带出去遛遛，记得给它梳一个漂亮的小辫子，用红色的丝巾。到了人比较少的地方，催动狗狗快速地跑，你只消将皮圈上的绳子拉紧，急急地快走，这样便能达到你健身的目的了！可不要输给狗狗。

日出夕阳暴走法

　　选一个可以看到日出和夕阳的景致的地方，然后就甩开你的大步，向着太阳进发吧。要把自己想成是夸父，永不停息的追逐。当然达到锻炼目的的时候，多半太阳已经老高，或者夕阳已经西下了。也不要失望，明天的太阳会更美。回家的路上回忆你所看到的美景也是极其惬意的事情。

暴走理由

　　MM身材这么好，定是拜暴走所赐吧！

　　暴走有利于保护心脑血管。即使是因为遗传基因而容易患心脏病的人，只要坚持参加体育锻炼，也能够避免心脏病的发生。一项调查显示：每周走路6小时以上，可减少40%的中风率。

　　暴走能减肥、预防糖尿病。

　　预防乳腺癌有研究表明，绝经后的女性通过快走等锻炼方式，可以大大降低体内的雌激素含量，从而降低了患乳腺癌的危险。

　　改善肌肉、关节功能。跟跑步不同的是，快走能减轻关节疼痛，增加关节稳定性，避免关节扭伤等。快走等锻炼还能预防骨质的流失，增强骨密度，使体形优美。

　　暴走可避免抑郁。情绪低落时，选择快走十几分钟，你就会心情轻松、愉快、平静，感到充满活力。

暴走酷事

　　暴走发展到了极致的时候，就膨胀出一种征服自我和世界的欲望，也成了一部分人成为背包暴走族的理由。如果有大把的时间可以长伴青山绿水的话，何妨背上行李，用自己的一双脚量一下名山大川的尺寸呢？

　　有一些人就是闲不住，让他们在家里吹空调避暑，他们不愿意；让他们参加一个普普通通的旅行团，去一个景致没得挑的海边晒太阳、看风景，他们也不乐意；他们最喜欢的就是背上行囊，动起脚丫，带着蓝色的仲夏梦，在自然的画卷中暴走，扮一个回归原始的“野人”，与大自然的山川河流来一个最彻底的拥抱。在目前国内已经有许多家旅行社有着相关的“自助”或者“半自助”产品支持这些“暴走”的旅行线路。另外，一个人暴走还是有着许多的不安全因素存在，最好在旅途中结伴而行。